Дієтолог Ларен Манахер виділила альтернативу традиційним варіантам сніданку, таким як вівсянка чи кава, для тих, хто прагне схуднути та підтримувати енергію протягом дня.
За її словами, ключ полягає у включенні страв, багатих на білки, корисні жири і необхідні мікроелементи, причому яйця є видатним вибором.
Яйця, незважаючи на їхню відносно низьку калорійність, дуже поживні та універсальні. Незалежно від того, чи приготовлені вони у вигляді смажених, яєчні, пашот або омлету, вони можуть стати основою ситного та збалансованого сніданку. Для підвищення ситості та харчової цінності рекомендується поєднувати яйця з іншими інгредієнтами, багатими на поживні речовини.
Наприклад, варені яйця в парі з тостом з авокадо забезпечують суміш корисних жирів, білків та клітковини. Додавання сезонних овочів ще більше збільшує вміст клітковини, допомагаючи стримувати голод до обіду. Для тих, хто любить теплі, ситні страви, посипання тертим сиром на сніданок вносить додатковий білок і кальцій, що необхідно для здоров'я кісток.
Такий підхід до сніданку як сприяє контролю ваги, а й забезпечує постійний приплив енергії та поживних речовин, необхідні активного дня. Вибираючи такі комбінації, люди можуть насолоджуватися здоровим початком свого ранку, не відступаючи від своїх дієтичних цілей.
Ви думаєте, фотосесія – це красиво? Подивіться, як насправді Маша Єфросиніна робить гарячі кадри
Хліб дорожчає шаленими темпами: українці можуть платити на 25% більше вже цього року
Олена Тополя злив відео – це далеко не все: фронтмен "Антитіла" Тарас Тополя став наступним
Кінець епохи бронювання: мобілізація може "оглушити" кардинальними змінами
Читайте також:
Еліксир вічної молодості: рецепт бурякового квасу для здоров'я, як у грецьких богів
Для міцного здоров'я, як у Ахіллеса: рецепт грецького кускуса для гарніру