Диетолог Ларен Манахер выделила альтернативу традиционным вариантам завтрака, таким как овсянка или кофе, для тех, кто стремится похудеть и поддерживать энергию в течение дня.
По ее словам, ключ заключается в включении блюд, богатых белками, полезными жирами и необходимыми микроэлементами, причем яйца являются выдающимся выбором.
Яйца, несмотря на их относительно низкую калорийность, очень питательны и универсальны. Независимо от того, приготовлены ли они в виде жареных, яичницы, пашот или омлета, они могут стать основой сытного и сбалансированного завтрака. Для повышения сытости и пищевой ценности рекомендуется сочетать яйца с другими ингредиентами, богатыми питательными веществами.
Например, вареные яйца в паре с тостом из авокадо обеспечивают смесь полезных жиров, белков и клетчатки. Добавление сезонных овощей еще больше увеличивает содержание клетчатки, помогая сдерживать голод до обеда. Для тех, кто любит теплые, сытные блюда, посыпание тертым сыром блюд на завтрак вносит дополнительный белок и кальций, что необходимо для здоровья костей.
Такой подход к завтраку не только способствует контролю веса, но и обеспечивает постоянный приток энергии и питательных веществ, необходимых для активного дня. Выбирая такие комбинации, люди могут наслаждаться здоровым началом своего утра, не отступая от своих диетических целей.
До 10 часов без света: в Украине новые графики отключения света, еще и погода дает о себе знать
Деньги под елку: украинцам заплатят до 6500 грн зимней помощи - кто получит новую "тысячу Зеленского" и больше
Ноябрь с сюрпризом: в Украину возвращается жара до +21°C, синоптики обещают "второе бабье лето"
Зима без предупреждения: синоптики рассказали, когда Украину накроет мороз и первый снег, прогноз погоды на ноябрь
Читайте также:
Эликсир вечной молодости: рецепт свекольного кваса для здоровья, как у греческих богов
Для крепкого здоровья, как у Ахиллеса: рецепт греческого кускуса для гарнира